Dance Kids

Dance kids — это популярная фитнес программа, которая сочетает элементы танцев и аэробики. Под зажигательную музыку малыши учатся двигаться в ритм, тренируя мышцы тела и укрепляя здоровье. Во время занятия ребенок выполняет несколько задач одновременно, что тренирует его внимание, он переключается с одной задачи на другую, и это прекрасная зарядка для ума.
Тренировки проводятся в игровой форме, что делает это направление для детей настоящим приключением, в котором малыш может побыть и крутым танцором, и сказочным персонажем, и любым даже самым экзотическим животным. В то же время на занятии есть определенная дисциплина, а потому занятия формируют у малыша командный дух и умение доводить начатое дело до конца.
Дети в 4 года, как, впрочем, и ребята в 7 лет, очень энергичны. Им жизненно необходимо находить шлюз, через который они смогут выбрасывать избыток своей энергии. И Dance Kids — именно такой шлюз.

Hip-hop

Хип-хоп для детей и подростков – это очень стильно и современно. Дети хотят быть модными и идти в ногу со временем, поэтому народные и бальные танцы зачастую кажутся им «устаревшими». Однако про хип-хоп так не скажешь, ведь это одно из самых передовых и развивающихся направлений.

Чем же полезны хип-хоп танцы для детей?

• Развивается чувство ритма
• Уроки включают в себя занятия общей физической подготовкой
• Ребенок общается со сверстниками, увлеченными общим с ним делом
• Улучшается пластика, координация, осанка.

Когда дети танцуют хип-хоп, они развиваются всесторонне: одно занятие сравнимо с часом занятий спортом!

Bellydance (Танец живота)

Это тот самый танцевальный стиль, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но bellydance, в народе называемый «танец живота» особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела. Чтобы освоить элементы этого танца, нужно задействовать практически все группы мышц. Bellydance – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения.
Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы. Восточные танцы помогают каждой женщине раскрыть в себе ту «изюминку», которая составляет основу именно ее привлекательности и женского очарования.

Bachata lady's

Bachata lady's - занятия по бачате для девушек.

Тренировки подойдут как тем, кто хочет почувствовать себя уверенно в парном танцевании, так и тем, кто хочет развиваться сольно в данном направлении. На тренировках прорабатываем разные стили. От базы до интересной хореографии, от плавных волн до скоростных футворков!

Тренировки помогут Вам обрести женственность, уверенность и красивую фигуру.

High heels

High heels - стиль, который включает в себя хореографию на высоких каблуках.
В группе для начинающих первые занятия проходят без обуви для лучшего понимания техники и погружения в стиль.
Наши занятия раскроют женственность и сексуальность, прокачают уверенность в себе
и ощущения себя в музыке. Готовься быть неотразимой!

Сальса (Salsa)

Сальса – жанр музыки и танца, появившийся в результате соединения на землях Латинской Америки африканской и европейской танцевальных культур. Сальса соединила в себе многие течения традиционной латиноамериканской музыки, что и делает ее на редкость разнообразным стилем, отображать который можно бесчисленными вариантами танца. Наиболее известны следующие вариации: кубинская (salsacasino) и виды, сформировавшиеся в американском сообществе, сальса Нью-Йорк и сальса LA.

Это направление крайне популярны сегодня.Это не только танцы,это досуг,общение,дискотеки.Этот стиль сближает людей:энергичные,зажигательные.Раскрепостим самого застенчивого!

Бачата (Bachata)

Бачата- парный танец и музыкальный стиль, рожденный в залитой солнцем Доминикане. Музыка бачаты очень разнообразна: от нежных и лирических композиций до динамичных треков, под которые невозможно спокойно сидеть на месте! А так как танец – отражение музыки, каждый раз он может быть совершенно другим, новым, приносящим целую палитру разных чувств и эмоций.

Зарождение бачаты началось с конца XIX века в Латинской Америке, и, как и другие танцы, вначале он был популярен лишь в бедных слоях общества. В такой среде не были доступны многие музыкальные инструменты (они изготовлялись из подручных материалов), но люди умели наслаждаться каждым часом жизни и находить счастье в простом. Позднее мелодия бачаты преодолела океан и смогла завоевать сердца людей в Европе, России и даже Азии! Сейчас сложно найти человека, который никогда не слышал об этом направлении, а число танцоров бачаты и мест ее танцевания растет с каждым годом по всему миру. Секрет ее успеха очень прост: это танец, вовлекающий партнеров в диалог друг с другом, с музыкой, это полноценный способ общения, не ставящий рамок и приносящий свободу.

Аргентинское танго

Аргентинское танго - это часть аргентинской культуры, танец, который уже более 100 лет развивается и меняется, при этом неизменной столицей и законодательницей танго является Буэнос-Айрес.

Аргентинское танго - это способ общения между людьми, язык общения. На местечковые милонги в Буэнос-Айресе люди приходили и приходят не столько потанцевать, сколько пообщаться со своими друзьями и знакомыми. И сам танец, его техника и роли в паре построены так, чтобы дать возможность двоим слиться в единое целое, почувствовать друг друга, понять без слов, на ходу. Танго - это импровизация вдвоем, это общение мужчины и женщины.

Особенности танго:

• социальность (Вы сможете танцевать на милонгах с незнакомыми людьми и обрести новых друзей),
• коммуникация (танец построен как язык общения),
• единство пары (в танго возникает ощущение слияния в одно целое, глубокого эмоционального контакта и взаимопонимания),
• выраженные женская и мужская роль.

Аргентинское танго на практике это:

• эмоциональный страстный танец для двоих;
• элегантность и сила мужчины и изящество и чуткость женщины;
• повод надеть свой лучший вечерний наряд;
• не требует специальной физической или хореографической подготовки;
• помогает улучшить владение телом, осанку и походку, освоиться со шпильками;
• милонги (танго-вечера) – праздник каждый день!
• импровизация – нет заученным связкам!
• новое увлечение, знакомства, общение – целый мир новых событий и впечатлений!

Свадебный танец

Свадебный танец - Одним из самых романтических моментов на свадьбе, помимо первого поцелуя в качестве супругов, считается первый свадебный танец. Поэтому следует определиться с выбором первой песни, под которую Вы смогли закружиться в танце. Музыка должна быть отображением Вашей любви и чувств, поэтому отнеситесь к выбору со всей ответственностью. Количество занятий зависит от сложности желаемого танца, хотите ли вы один танец или же микс из разных стилей, от длительности мелодии ну и от ваших способностей, в среднем для постановки танца требуется от 5 до 8 уроков.

На первой встрече мы обсудим Ваши пожелания, подберем музыку, определимся со стилем танца, составим удобный график занятий и начнем танцевать. Танец может быть абсолютно любым, главное выбрать музыку, которая будет Вам по душе. В остальном, доверьтесь нашему хореографу.

Пилатес

Пилатес представляет собой систему тренировок, которые помогают сбросить лишний вес, улучшить осанку, развить гибкость и не только. Эти упражнения имеют минимум противопоказаний.
Пилатес помогает пробудить "спящие" мышцы, снять нагрузку с суставов, убрать болевые ощущения и сделать тело гармоничным. А еще он развивает осознанность, учит слышать и слушать свой организм. Также эта многогранная система физических нагрузок направлена на развитие выносливости и силы, работу над техникой дыхания.

Регулярные занятия пилатесом обеспечивают и внешние, и внутренние перемены. Эти тренировки дарят свободу движений, повышают гибкость и делают человека сильнее. Использовать их можно для достижения разных целей — совершенствования фигуры, улучшения самочувствия, а также для профилактики и реабилитации после травм позвоночника, суставов.

Функциональный тренинг

Основная цель функционального тренинга — всестороннее развитие тела, здоровой подвижности, выносливости, силы и координации. Функциональным тренингом занимаются и профессиональные спортсмены (с этого все и началось), когда отрабатывают и прокачивают основные движения.

Плюсы:

• одновременная тренировка нескольких физических качеств (силы, скорости, гибкости, координации движений, ловкости, быстроты реакции, аэробной выносливости);
• большое разнообразие упражнений;
• равномерная нагрузка на все группы мышц, в том числе на мышцы-стабилизаторы;
• экономит время, не требует дорогостоящих тренажеров;
• для атлетов является профилактикой травм, улучшает результаты;
• полностью не заменяет кардио, но снижает в нем потребность;
• низкие темпы набора мышечной массы — поможет сформировать красивое тело.

Фитнес программа "Здоровая спина"

Групповая тренировка с индивидуальным подходом.
Упражнения направлены на укрепление мышц ног, тазового дна, кора, грудного отдела и рук.
Подходит тем, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни; постоянно нагружает поясницу; мамам в декрете и беременным; школьникам и студентам.
Программа тренировок разнообразна! Она собрала в себе эффективные упражнения из пилатеса, йоги, ЛФК. Основная цель занятий – подарить легкость движений вашим суставам, здоровую осанку, отличное настроение.

Fit Dance - бодрая и веселая танцевальная тренировка для людей любого уровня подготовки. Нет сложностей. Нет границ. Нет грусти. Мы танцуем все ритмы мира! Только музыка и ваше тело! Совсем немного - и вы - королева, ну или король на танцполе!
Ну и, конечно - это нескучное кардио. Вы сами не заметите, как потратите кучу калорий, просто танцуя!
.

.

Интервальная силовая йога

В основу интервальной йоги положен протокол Табата, который предложил японский врач Изуми Табата в середине 90-х годов для подготовки олимпийских конькобежцев.
В основе этой системы принцип, когда за определенное время совершаются физические упражнения с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и повторение упражнений.
Упражнения во время тренировки выполняются в изометрическом режиме (статические удержания асан) по модифицированному протоколу Табата. Интервал работы: 20 сек работы, 10 сек. отдыха. И так от 6 до 8 подходов в течение 4 минут.⠀

Интересно!
Исследования японских врачей дали сенсационные результаты: 4 минуты высоко интенсивной нагрузки по своей эффективности равносильны 45 минутам бега трусцой.
Эффект похудения возникает не в момент тренировки, а после. Следующие трое суток основной обмен веществ вашего организма увеличивается в 9 раз, относительно обмена веществ до нагрузки. А это значит, что организм начинает худеть, сжигая лишние запасы жира еще следующие 3-4 дня.

Из-за высокой интенсивности тренировок работа происходит на пульсе более 170 ударов в минуту, что дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему! Поэтому для такого рода тренировок есть определённые противопоказания:
- беременность;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- воспалительные заболевания;
- гипертония;
- «свежие переломы костей»;
- интоксикация организма алкоголем и наркотическими веществами.

РАСПИСАНИЕ ОТКРЫТЫХ УРОКОВ НА ЯНВАРЬ 2018

25 ЯНВАРЯ (четверг)

Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж
- Денсмикс (от 5 лет) в 17.00
- Денсхолл (от 10 до 15 лет) в 18.00
- Реггетон (от 16 до 30 лет) в 19.00

ФОК "Импульс", корп. 109а
- Хип-хоп (от 6 до 10 лет) в 17.00
- Хип-хоп (от 11 лет) в 18.00
- Сальса и бачата (для взрослых от 18 лет) в 19.00

26 ЯНВАРЯ (пятница)

Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж
- Хип-хоп (от 6 до 10 лет) в 17.00
- Хип-хоп (от 11 лет) в 18.00

27 ЯНВАРЯ (суббота)

Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж
- Стретчинг (для всех возрастов) в 14.00
- Боди балет (для всех возрастов) в 15.00

28 ЯНВАРЯ (воскресенье)

Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж
- Латина соло (от 18 лет) в 16.30

30 ЯНВАРЯ (вторник)

Деловой центр, корп. 1651, 4 этаж
- Сальса и бачата (от 18 лет) в 21.00